Скипинг, одно из самых эффективных и бюджетных направлений фитнеса. Имеет много неоспоримых преимуществ:
Скипинг относится к одним из самых интенсивных видов спорта. За час тренировки сжигается от 700 до 1000 ккал, что эффективней любимого нами бега, а нагрузка на суставы значительна ниже.
- выводит из организма занимающегося токсины
- более эффективной работой внутренних органов
- быстрое восстановление гормонального баланса
- оказывает положительный эффект на кожу лица, (за счет усиление кровообращения)
- приводит к снижение частоты сердцебиения, и соответственно, к высокой функциональной способности
- скипинг является как кардио, так и силовой тренировкой, прорабатывающей все группы мышц;
— ног
— пресса
— ягодиц
— спины
— рук
- прыжки - самое лучшее упражнение для лимфатической системы
. В отличие от кровеносной системы, лимфа не имеет центрального насоса и ее движение осуществляется через мышечное сокращение. Поэтому прыжки на скакалке, сопровождающиеся постоянным перемещением корпуса в вертикальной плоскости, стимулируют перемещение лимфы.
- прыжки на скакалке развивают такие качества как ловкость, сила, скорость и координация
- тренировки интересные и разнообразные за счет огромного количество трюков
- на занятия скипингом испытываете положительные эмоции , одновременно снимая нервное напряжение и стресс
Скиппинг является отличной кардио тренировкой.
Прыжки через скакалку включают в работу все группы мышц, что позволяет отнести скиппинг к одной из самых эффективных и полезных форм кардио тренировок.
Для занятий вам потребуется простейшая спортивная форма, кроссовки и конечно же скакалка.
Уже есть? Тогда вперед…
интересно, мне понравилось
Спасибо!